FeedShowk, csak így, kicsivel és pont nélkül

Date: Mon, 20 May 2013 07:12:28 +0200

Quote:

http://kblogja.freeblog.hu/archives/2010/06/18/terhesseg_es_hizas/

Text:

még mielőtt terhes lettem már ki voltam akadva ezektől a divatos kismama fogyókúráztató cikkektől, orvosoktól, védőnőktől. mindamellett sosem tudtam elképzelni, hogy terhesen vagy anélkül elhíznék. a 33. héten járok (a 40-ből) és eddig 10 kg-ot szedtem fel. hátulról még mindig nem veszik észre, hogy terhes vagyok. az én testtömegindexemhez 11,5-16,5 kg közötti hízás normális. a hangsúly sztem a mozgáson van, ami ugye kötelezően ajánlott hála az orvosomnak.

az elején ugye alig bírtam enni, leginkább csak levest, habár nem hánytam, és csak esténként voltam rosszul. meg is látszott a vérképen az eredmény, mert ment le a vörösvértestszám rendesen. ennek ugye egy része természetes, mint írtam már, hogy hígul a vér, hogy átférjen a méhlepényen.

az első 3 hónap után megint rendesen, kiegyensúlyozottan tudtam enni, ahogy előtte. fehérjét, szénhidrátot, zsírt, rostot. vissza is emelkedett a vörösvértestek száma. mondjuk eléggé extrán egészségesen kell ennünk Gergő miatt is kevés zsírral, kevés cukorral. pl. a bolti jégkrémek már ehetetlenül édesek számunkra, aztán 0,5%-os zsírtartalmú cserpes tejet iszunk és hasonlók. de azért szoktam enni tésztát, csokit és sütit is. nem korpás keksz a desszert, mert azt utálom. ettől függetlenl ragyogó lett a terheléses vércukor vizsgálat eredménye is. és nincs olyan, hogy csak zöldséget vacsorázom. leginkább azt eszem, ami jólesik, de azért ügyelek, hogy legyen elég vastartalmú étel máj, májkrém, spenót, hús... az alma nagyon bevált, mint gyümölcs, bár most már egyre kevésbé van.

szóval a mozgás miatt szerintem. és tényleg a legjobb az úszás. a szobabicikli és az elliptikus tréner se volt rossz. most már ez utóbbin nem tudom tartani az előírt 125-130 közötti pulzusszámot, folyton felmászik 140-re, lassabban meg nem engedi a gép, hogy mozogjak, mert akkor rögtön azt hiszi, hogy leálltam, úgyhogy maradt a bicikli. de az úszás tényleg a legjobb, mert mindent megmozgat, de a hátamon segít a legtöbbet, hogy ne fájjon. ha kihagyom, azt rögtön megérzem.

Via FeedShow.com